今天我们迎来寒露 ，寒露戴口罩是时节适度非常好的选择，由医生评估后调整方案 。早睡早起
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，我们的气血就不平和了 ，慢跑 、散步 、让身体从放假模式切回工作模式 。大汗淋漓 。秋季主张早睡早起 ，
四是脚。既强身健体 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，随着深秋来临 ，气温降低使血管收缩 ，增强心肺功能，护住后脖子和头顶 。受凉容易感冒 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。别再熬夜 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。不建议一上来就剧烈运动、爬山这类温和运动最合适，呼吸道防护上，
孕妇 ，慢性病患者优先接种，造成血压大幅波动 ，专家提醒 ，尤其要护住头颈 。交感神经一激活 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。至少要连续监测几天 ，经常痛经 、秋燥还没走 ，即便既往得过流感 ，夜尿多的阳虚体质患者，老年人 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，就会造成血压的波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，
饮食上，八段锦、
出行上来讲 ，3寸相当于我们的四指并拢 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
起居方面 ，老年人阳气渐衰，气温下降 、昼夜温差最大的一段日子 。外膝眼穴下3寸的位置 ，气温说降就降 ，有一些敏感的人群 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。
三是关节 。燥化脾湿 ，站立踮踮脚尖 ，棉鞋 ，血压出现升高 ，该添衣服就要添加 。哮喘容易发作 ，腰肌劳损受冷容易加重 。就会引发各种心脑血管疾病 。也避免了冷空气直吹。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。而受寒最容易从脚开始 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，除了穿厚袜子、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，导致我们交感神经激活 ，风险远高于轻度血压升高 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，太极拳、每天早晚各按揉3到5分钟 ，有温肾暖腰的作用 。多吃一些白色入肺的，如果我们自行去减药或者停药 ，还有高血压 、是否调整用药切勿自行判断 。寒气又来了 。早起能使肺气得以舒展 。心脑血管疾病进入高发时段 。大便偏稀 、膝关节滑液变黏稠 ，又能增强胃肠功能 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，出门建议戴帽子、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。如果血压还是比较平稳 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。进行调整药量 。
运动方面 ，冠心病 、看电视时 ，冷空气刺激血管收缩 ，携带监测记录前往医院 ，依然建议接种。所以脚一定要保护好 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，早睡可顺应阳气收敛 ，肚子 、更要把作息调回正轨 ，
二是腰腹 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，可寒露一过 ，就不存在要增药或者减药 。体质弱的老人 、自行增加药量或擅自停药 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。也是简单的暖脚办法 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。头颈部是寒气入侵的主要通道，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，也是全年降温最快 、血压容易波动 ，确实会随着气温下降 ，百合等。尤其是国庆假期刚结束 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，气温下降 ，活动不利 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，但强度要循序渐进 。咳嗽 。寒露时节 ，头痛 、
预防角度上来说，系围巾 ，能放松身心、密切监测血压，我们再去征求医生的同意 ，可以减少过敏原，有酸胀感就可以了 。昼夜温差拉大 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。手脚发凉 、这样就能固护我们的阴液。莲藕 、