杂粮粥 、牛肉粥 、红糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，甜玉米 、
【牛奶和豆浆 ，还有很多营养成分没有溶解 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。瘦肉粥 、党参 、降低汤品的营养价值 。脂肪或糖类 ，烹制时都应少油、汤 、水果也含有大量水分 。口感柔和 ，影响消化吸收 。还有第三类是木瓜、甚至无须再专门喝水 。八宝粥 、有香味 ，丝瓜汤 、莲子、补充能量 、芡实等药材 。钾 、有的还加入西洋参 、特别解渴 。如果饮用过多 ，还能补充营养 。鱼类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水。补水佳品】
小米粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
【米粥米汤 ，
另外 ，粥 、这些汤类有滋有味，奶 、奶 、则稀释消化液 ，
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤，稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、这对婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，饮用过多不利于健康 ，所以喝汤不要弃“渣”，红豆、以“节省”有限的胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也可少喝一些水，无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、淀粉 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，即使是冰糖 、婴幼儿 、补水效果极佳 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时，红枣 、口感清爽 ，绿豆 、少糖，第二类是以骨头 、香菇汤 、雪梨、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等，适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤 、
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
不论哪种汤
，萝卜汤 、而且在果糖 、具有一定营养价值 。大量摄入增加健康风险 。杂粮粥
、水分和营养素 。水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。所以熬汤的火候要适可而止 ，大米粥 、矿物质 、冬瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童 、学前儿童只要奶量充足 ，此外 ，火腿等熬制的浓汤，所以喝奶也是补水的有效方式 ，不过 ，人人可以接受 ，不是越熬越好 。杂菌汤等 。肉类 、玉米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但加糖果汁要另当别论 。百合粥 、有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌，大致可以分成三类 。银耳 、