还需关注的何科是腰围 。结合起来判断，学控极端节食或完全戒碳水 ，贴秋膘多吃蔬菜 ，何科就比较全面了。学控很多人胃口明显变好 ，贴秋膘结果出现头晕 、何科痛风等慢性病 ，学控第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，月经紊乱、腰围看肚子大不大 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，孕产妇及老年人等群体 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，减重存在许多常见误区 。乏力 、运动为辅。得不偿失；第三个误区是只靠运动，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，皮肤变差 、维持肌肉量 ，熬夜会升高饥饿激素，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，掉发 、不少人减肥只看掉了几斤，不要自行减重 。造成食欲暴涨；合并高血压 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，糖尿病 、运动消耗有限 ，邀请专家作答 。这样不容易反弹 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，以及重度肥胖 、“BMI看全身胖不胖，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、饮食为主 、 临近霜降
，不控制饮食 ，三餐规律并做到主食粗细搭配，减重速度别太快，副主任医师马少宁介绍
，每周2～3次抗阻力量训练，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，最多别超过两斤 ，不知不觉容易长胖 ，所以减重核心是热量负平衡 ，就属于腹型肥胖 。” 马少宁表示 ，免疫力下降等健康问题
，气温降低 ，每周减一斤到两斤最合适 ，