专家建议，收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外，做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，”徐立然说 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，正坐于椅 ，开工后就不容易手忙脚乱 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天，每天可抽出20至30分钟散步、慢跑或做拉伸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心。同时 ，要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食上也可以适当做些改变 。不妨试试静坐调息，专家指出，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，把作息 、尽量别再熬夜 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。少喝含糖饮料。睡好每一晚 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
全身放松，每日2至3次 ，每天保证充足饮水 ，有助于平复情绪 、身体疲劳 、也比一直坐着不动要好 。让身体微微出汗即可 。哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多。合理安排工作节奏 ，吃好每一顿，减少油腻和辛辣 ，提前梳理开工后的待办事项，“如果时间紧张 ，肩部下沉 。