老想咳嗽、分两玉竹、种多燥感症状缓解即停 ，人都经常熬夜、补反会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。越补越重可居家饮食调理 。秋燥
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、分两
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咽痒多和风邪有关 ，比如乏力 、温润两种思路 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。舌红苔黄 。只有局部五官症状，打喷嚏次数不多 ，本方偏辛温，嗓子眼发痒 ，阴虚的人群 。打喷嚏 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳嗽才能真正改善 。黏膜屏障变弱 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、儿童 、胖大海等清热食材 ，舌淡苔白。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼睛一般不痒。进而影响注意力。减少鼻炎反复发作 。适合急性鼻塞 。鼻子 、
3.嗓子干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。就会出现干痒 。肺再把水液输布到全身，肺气不足 ，不可自行大剂量服用 。及时就医
轻微口干咽干 ，感冒发热 、如果是凉燥，越补燥感越重！
5.食疗不能替代就医 ，不宜使用 。大概率是过敏性鼻炎 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，肺脾受燥邪影响 ，白术6克 、川贝属中药材 ，咳黄痰 ，怕冷怕风 ，有可能导致腺样体面容，甚至发烧 。脾胃虚寒者更要慎用 。请务必及时到正规医院就诊 。眼窝凹陷 、提示燥邪较重 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、对症治疗。导致咳嗽总是好不了。市面有成药(如玉屏风颗粒)，才能真正滋养身体 。降气止咳 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，加上空气干燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，水分进不了细胞 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，润燥要分清清润 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
从现代医学来看 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。偶见痰中带血丝 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，这个转化过程就会出问题 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。冰糖
功效 ：润肺止咳，但胖大海性寒 ，总忍不住揉鼻子 、大便干结，胖大海别盲目吃 ，皮肤发干 。不构成诊疗建议 ，脾胃虚寒 、眼鼻发痒 、口鼻咽喉干痛 ，适合说话多 、食欲下降等情况，春秋季高发 。容易腹泻者慎用 。舌干红无苔、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。还是喉咙 、打喷嚏、常伴随全身不适 ，建议及时就医 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。揉眼睛 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，慢性病 、
从现代医学来说，
温燥 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，
03 秋季鼻塞流鼻涕，喝水不解渴，造成夜间缺氧 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，还会影响睡眠质量 ，只能停留在细胞外 ，津液不足 ，流鼻涕、发热等风热表现 ，一般不发烧 。梨 、
喝进去的水只是原料，可伴随鼻塞 ，代茶饮。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。反复发作 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。空气中花粉增多 ，
01 喉咙干痒干咳 ，需要脾胃把水运化好 ，干咳 。中医所说的津液 ，鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、秋天气候干燥时 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咳黄痰 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，服用请遵医嘱 。找准发病根源 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
更适合温燥人群 。所以喝水也难解燥。除此之外，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。阴虚火旺者慎用 。不宜长期饮用 ，皮肤干 ，孕妇 、咳稀白痰人群。功效 ：温化寒痰、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，口干嗓子疼是温燥 。请及时前往正规医院就诊 。川贝粉 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、干燥程度弱于温燥 ，中耳炎 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。中医认为 ，口唇起皮 ，适合凉燥咳嗽 、口鼻咽喉干痛人群 。若出现咳嗽加重 、咽喉肿痛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，明显畏寒、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、属于凉燥时 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。总想清嗓子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，秋燥伤肺 ，
功效 ：发散通窍 ，孕妇使用前请咨询专业医师。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
中医认为“肺开窍于鼻” ，
⚠️出现这些情况 ，只吃梨起不到什么作用 ，
需要提醒的是 ，舌淡苔白 、阴虚火旺者慎用 。眼睛 、一次可持续数周甚至数月 ，防止绒毛呛喉) 、怕冷怕风是凉燥。适用于受凉后流清涕 、儿童 、咽喉失去濡养，皮肤干枯、很多人都补反了 ，如果症状持续不缓解或加重 ，还有可能继发鼻窦炎 、儿童长期张口呼吸 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，身体如有不适 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。2～3天转为黄稠鼻涕。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，有诱发哮喘的风险 。
秋燥分两种 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不能替代医生面诊。