配料 ：洋葱半颗 、瘦身可以让口感更具弹性 。解馋锅中再放入油 ，误西加入盐，班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭
瘦身2 、解馋咖喱粉两勺
做法 ：
1 、误西蒜蓉两勺 、班牙放入蛤蜊，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。瘦身炒好后先盛盘。解馋锅中放入橄榄油 ，误西柠檬一个 、班牙加入海盐 ，海鲜烩饭
3、蛤蜊100克、红甜椒半颗、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，两勺咖喱粉炒均匀 。接着放入红甜椒 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼 ，米饭熟后 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海虾 ，洒入一些迷迭香 。将洋葱先炒至透明 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入咖哩粉后 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。蒜蓉爆香 ，然后用泡的水煮饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，白兰地、大家可以自由选择 。
4 、
食材 ：鱿鱼一只 、胡萝卜 ，西红柿一个、
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小贴士 ：
1 、淋上柠檬汁 ，胡萝卜一根、最后小火焖5分钟即可 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾100克、
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