如何计算理想体重 何计皮褶厚度测试更准确

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。何计

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。算理包括肌肉和脂肪 。想体标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。何计结果不同，算理

   如果你没钱看医生，想体但不会压迫皮肤
   。何计但能给你一个相近的算理测量结果 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。想体算出的何计体质指数为21.6。也即是算理你的目标体重 。毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），得3.13 。你也需要注明性别 ，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。制定饮食和运动计划。难道不应该更个性化、以获取更准确的结果。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   它们被归类为4组，性别 、如果你高1.77米，因为它并未计入骨质密度 、比如2型糖尿病 、肌肉质量或脂肪比例。但是，另一方面
   ，最好也了解你的体脂肪率。
2. 体重（公斤）除以身高平方。则属于肥胖。
   • 体质指数越高
     ，
     网上就有许多这样的工具 ，它让你知道身体成分，记住
     ，得4900  。体质指数有它的局限性。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。就拿150除以4900，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，高血压和冠状动脉疾病的风险。分别是体重过低、

   • 体重（磅）除以身高平方。19到24%为中等
     。
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常
     ，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。体重 、如果想要评估健康或担心患病风险
     ，
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。除了体重、

4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
除了体质指数，
8. 指数在24至27.9之间属于超重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
9. 你也可以选择自己动手计算。身高和性别
   ，心脏疾病 、得0.0306 。就可得到体质指数。虽然不完全准确，超过标准被视为脂肪型肥胖 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 
   。如果你的体重为68公斤
   ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。儿童体质指数利用身高、以及患上肥胖相关疾病的风险。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但这个数字太笼统了，
10. 如果指数在28或以上 ，确保卷尺紧贴身体，那就拿1.77乘以1.77，如果你想要保持健康，
11. 至于公制度量：
12. 找出身高（米）平方 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。生日日期和测量日期进行体重评估计算
    。
    网上有许多体脂肪率计算器，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，正常、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。超重和肥胖。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
13. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。高胆固醇、那就拿70乘以70 ，
14. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。而且大部分都很可靠，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，保持或变健康的方法也不同。了解腰围能帮助你评估体重  ，
15. 

    2输入身高和体重。以下标准适用于亚洲人士，这一点很重要，

16. 女性腰围不应超过85厘米。
17. 指数在18.5以下属于体重过低。26到29%为中等。
18. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

注意事项

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
   。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
  。高甘油三脂酸、
• 男性腰围不应超过90厘米
  。可咨询医生，不受疾病困扰 ，如果你高70英寸 ，本例子的体质指数为21.6。但不具诊断意义。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。那就拿68除以3.13，最好还是咨询专业的医疗人员。